Wat er gebeurt als het in je rug schiet
Waarom kleine stabiliteitsspiertjes langs je wervelkolom, de multifidus, daarbij betrokken raken.
Gratis videoserie · Video 01 van 05
Waarom schiet het steeds in je rug? Zo pak je terugkerende spit aan
Je rug lijkt weer rustig. Tot één beweging alles stilzet. Je ontdekt waarom spit steeds terugkomt, welke kleine rugspieren daarbij meespelen en hoe je die gericht activeert.
Herkenbaar? Ontdek wat je kunt doen.
5 video's, tips en ervaringen in 14 e-mails over 4 weken.
Dit ontdek je in deze video
Wat je ontdekt over terugkerende spit
Geen losse tip, maar meer inzicht in de gedachte achter het RugpijnWEG-programma.
Waarom spit vaak terugkomt
Hoe grote spieren het werk overnemen en verkrampen — en waarom het daarna makkelijker opnieuw gebeurt.
De kleine spieren apart trainen
Wat Australisch onderzoek liet zien over het afzonderlijk activeren van de multifidus, en hoe je dat zelf toepast.
De gedachte achter de aanpak
Waarom de multifidus bij spit zo belangrijk is
Spit komt vaak terug doordat de kleine stabiliteitsspiertjes langs je wervelkolom (de multifidus) na de eerste keer niet goed meer meedoen. In de video ontdek je hoe je ze gericht activeert.
Bij rugklachten denk je misschien vooral aan de grote spieren die je voelt aanspannen. Je leert over de multifidus: kleine, diepgelegen spieren langs de wervelkolom, en waarom ze ertoe doen.
Je ontdekt welke inzichten over deze spieren aan de basis staan van het programma en hoe ze zijn vertaald naar de oefeningen in het RugpijnWEG-programma.
Wat als je niet alleen kijkt naar waar je spanning voelt, maar ook naar de spieren die je minder makkelijk opmerkt?
Wat je in de gratis video krijgt
De video geeft je een kennismaking met de redenering erachter. Samen met de andere vier afleveringen krijg je een breder beeld van de onderwerpen die in het programma terugkomen: het SI-gewricht, ischias, houding en tussenwervelschijven.
Over deze informatie
Deze video deelt de aanpak en ervaring van RugpijnWEG. De uitleg is geen persoonlijke diagnose en vervangt geen medisch advies. Twijfel je over je klachten? Neem contact op met je huisarts.
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen over spit
Wat is de multifidus?
De multifidus is een groep kleine, diepe spiertjes langs de wervelkolom die elke wervel afzonderlijk stabiliseren.
Waarom blijft het steeds opnieuw in mijn rug schieten?
Na een eerste keer spit werken de multifidus-spiertjes vaak niet meer goed mee. Grote spieren nemen het over en de rug kan instabieler worden, waardoor het makkelijker opnieuw kan gebeuren.
Is de gratis RugpijnWEG-serie echt gratis?
Ja. Je laat je e-mailadres achter en ontvangt 14 e-mails gedurende 4 weken: de vijf video's, praktische rugtips, echte klantervaringen en informatie over het complete betaalde Rugpijn Weg Ermee programma. De serie zelf kost niets. Afmelden kan op elk moment met één klik.
Hoe ontvang ik de video's?
Na je aanmelding krijg je meteen de eerste e-mail met de link naar video 1. De andere video's volgen in de eerste dagen, de rest van de serie in de weken erna. Je bekijkt alles op je eigen moment.
Ervaringen met het programma
Ervaringen van lezers met het programma
Verkocht in 93+ landen · 77.000+ betaalde downloads
★★★★★
„Mijn rug voelt veel sterker en ik voel me zelfs langer. Duizend maal dank!”
★★★★★
„Jouw boek deed wat een chiropractor niet kon: onmiddellijke verlichting van mijn rugpijn geven. … Ik voel me nu alweer alsof ik zo in de boot kan springen.”
★★★★★
„Ik heb je e-boek gekocht en nadat ik 3 weken lang de rugoefeningen elke dag gedaan heb, voel ik me een stuk beter – hernia tussen L4 en L5.”
Persoonlijke ervaringen. Resultaten verschillen per persoon.
Eén serie · vijf perspectieven
Vijf gratis video's over rugpijn, hernia en ischias
Deze aflevering is het begin. Ontdek ook de andere onderwerpen — je ontvangt de complete serie met één aanmelding.
VIDEO 01 · DEZE PAGINASpit: wat te doen bij een terugkerende spit
VIDEO 02SI-gewricht: zelfcorrectie oefeningen
VIDEO 03Ischias en uitstralingspijn: oefenprogramma
VIDEO 04Rugpijn en houdingstips: zo zit en sta je goed
VIDEO 05Hernia: hoe bevorder je het herstel?Ontvang alle vijf de video's gratis in de RugpijnWEG-serie
Bekijk ze op jouw moment, in jouw tempo.
Wil je al verder kijken?
Het complete programma tegen rugpijn: vier e-boeken
Ontdek het complete programma met het hoofdboek en drie bonusboeken. Eenmalig €59,90, met 50 dagen onvoorwaardelijk geld terug.
Bekijk wat je ontvangt →